Personal Training und Online-Coaching
Fitness-Coaching für Unternehmer und Menschen in Führung.
Für alle, die viel Verantwortung tragen und wenig Zeit haben. Kurze Trainings, die in deine Woche passen, eine Ernährung, die auch mit Geschäftsessen funktioniert, und persönliche Begleitung online oder vor Ort.
Erstgespräch: 30 Minuten per Video, kostenlos und unverbindlich
- Ab 69 € im Monat
- Einheiten ab 20 Minuten
- Online oder vor Ort in Freudental
Bewertungen und Vorteile
- von 5 auf Google
- 12 Google-Bewertungen, Stand Oktober 2026
- Kostenloses Erstgespräch
- Monatlich kündbar
- Keine Anmeldegebühr
- Persönliche Betreuung statt App-Abo
Was du bekommst
Für wen das Coaching gedacht ist, was dazugehört und welche Inhalte du ab dem ersten Tag bekommst.
Für Unternehmer und Menschen in Führung
Mein Coaching ist für Menschen, bei denen Sport im Alltag sonst oft zu kurz kommt.
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Unternehmerinnen und Unternehmer
Dein Tag gehört Kunden, Team und Terminen. Training bekommt bei mir einen festen Platz im Kalender, so verbindlich wie ein Meeting.
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Menschen in Führung
Du trägst Verantwortung für Team und Ergebnisse. Viele nutzen Training, um den Kopf freizubekommen und eine feste Zeit nur für sich zu haben.
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Viel Zeit am Schreibtisch
Acht Stunden Sitzen merken viele an Haltung und Energie. Regelmäßige Bewegungspausen und Krafttraining sind dafür ein guter Ausgleich.
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Reisen und intensive Wochen
Geschäftsreise, Messe oder Quartalsende: Dein Plan hat eine kurze Variante fürs Hotelzimmer, damit eine intensive Woche nicht alles umwirft.
Was zum Coaching gehört
Das gehört zu meinem Coaching dazu. Wie eng ich dich begleite, hängt vom Paket ab.
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Individueller Trainingsplan
Zwei bis drei kurze Einheiten pro Woche, geplant nach deinem Ziel, deinem Trainingsstand und deiner Ausstattung. Im Studio, zu Hause, im Büro oder im Hotel.
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Ernährungscoaching
Keine Crash-Diät, sondern eine Ernährung, die du auch mit Meetings, Kantine und Geschäftsessen durchhältst.
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Regelmäßige Check-ins
Wir schauen regelmäßig gemeinsam auf deine Fortschritte und passen Training und Ernährung bei Bedarf an.
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Direkter Kontakt
Wenn zwischendurch Fragen auftauchen, schreibst du mir einfach.
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Technik-Feedback per Video
Du schickst mir Videos von deinen Übungen und bekommst von mir Rückmeldung zur Ausführung.
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Fortschritte festhalten
Wir halten Messwerte, Trainingsleistung und Gewohnheiten fest. So erkennst du, was bei dir funktioniert.
Deine digitale Bibliothek
In jedem Paket enthalten, ab dem ersten Tag. Du bekommst alles als PDF und Video-Link, ohne zusätzliche App und ohne Konto bei einem weiteren Anbieter.
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Übungsbibliothek
Über 50 Übungen mit Videoanleitung, Technik-Hinweisen und je einer leichteren und schwereren Variante.
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Workouts für 20, 30 und 45 Minuten
Fertige Einheiten für Tage, an denen es eng wird. Jede auch als Termin für deinen Kalender.
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Hotel- und Reise-Workouts
Ohne Geräte oder mit Widerstandsband, für Hotelzimmer, Messewochen und Urlaub.
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Bewegungspausen fürs Büro
Zwölf kurze Routinen à 3 bis 5 Minuten für Schultern, Rücken und Hüfte. Ohne Umziehen, direkt am Schreibtisch.
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Rezeptsammlung
30 Rezepte, die in 15 Minuten fertig sind, mit Nährwerten, Meal-Prep-Varianten und Einkaufslisten.
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Guide für Geschäftsessen
Was du beim Italiener, beim Asiaten, am Buffet, in der Kantine und beim Hotelfrühstück wählst. Dazu Snacks für Meetings und lange Autofahrten.
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Wochenplaner und Fortschritts-Tracker
Vorlagen für Training, Schritte, Schlaf und Messwerte. Zum Ausdrucken oder digital.
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Monatliche Live-Sprechstunde
Einmal im Monat eine offene Fragerunde per Video für alle Kundinnen und Kunden. Ohne Aufzeichnung.
So läuft es ab
Vom ersten Gespräch bis zum laufenden Coaching sind es vier Schritte.
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Erstgespräch
Wir lernen uns kennen, sprechen über deine Ziele und klären, ob das Coaching zu dir passt.
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Analyse
Du füllst einen Fragebogen zu Training, Ernährung, Alltag und Ausstattung aus.
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Dein Plan
Du bekommst deinen Trainings- und Ernährungsplan, und ich erkläre dir, warum er so aufgebaut ist.
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Coaching
Wir bleiben in Kontakt, sprechen regelmäßig über deine Fortschritte und passen den Plan an, wenn es nötig ist.
Angebote und Preise
Online, vor Ort, für dein Team oder deinen Verein. Welches Angebot zu dir passt, besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Online-Coaching
Die Pakete unterscheiden sich darin, wie eng ich dich begleite. Welches zu dir passt, besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
- Keine Anmeldegebühr
- Monatlich kündbar
- Kostenloses Erstgespräch
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Start
Für alle, die selbstständig trainieren und einen klaren Plan wollen.
69 € pro Monat
Oder 3 Monate für 186 €
- 21 € günstiger als 3 × 69 € einzeln
- Dazu 1 Einzelstunde vor Ort à 60 Minuten, einzeln gebucht 85 €
Dein Vorteil: 106 € beim Paket Start für 3 Monate
- Start-Call (30 Minuten) und Analyse deiner Woche
- Individueller Trainingsplan, als Termine für deinen Kalender
- Kalorien- und Eiweißziel mit Ernährungs-Grundlagen
- Monatlicher Check-in mit schriftlichem Feedback
- Plan-Update alle 4 Wochen
- Fragen per Nachricht, Antwort innerhalb von 2 Werktagen
- Komplette digitale Bibliothek und Live-Sprechstunde
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Meine Empfehlung
Coaching
Training und Ernährung mit wöchentlicher Begleitung.
149 € pro Monat
Oder 3 Monate für 399 €
- 48 € günstiger als 3 × 149 € einzeln
- Dazu 2 Einzelstunden vor Ort à 60 Minuten, einzeln gebucht 170 €
Dein Vorteil: 218 € beim Paket Coaching für 3 Monate
Alles aus „Start“, plus:
- Persönliches Ernährungscoaching mit Wochenstruktur und Meal-Prep-Plan
- Wöchentlicher Check-in mit persönlichem Feedback
- Monatlicher Videocall (30 Minuten)
- Technik-Feedback per Video
- Gewohnheits-Coaching mit Wochenzielen für Schritte, Schlaf und Trinken
- Antwort werktags in der Regel innerhalb von 24 Stunden
- Plan-Anpassung bei Bedarf, auch für Reisewochen
- Fortschrittsbericht alle 3 Monate
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Premium 1:1
Für dich, wenn du ein großes Ziel hast und möglichst eng betreut werden möchtest.
289 € pro Monat
Oder 3 Monate für 779 €
- 88 € günstiger als 3 × 289 € einzeln
- Dazu 2 Einzelstunden vor Ort à 60 Minuten, einzeln gebucht 170 €
Dein Vorteil: 258 € beim Paket Premium 1:1 für 3 Monate
Alles aus „Coaching“, plus:
- Videocall alle zwei Wochen (45 Minuten)
- Auf Wunsch 2 Einheiten vor Ort pro Monat
- Bevorzugte Antwort, werktags in der Regel am selben Tag
- Laufende Plananpassung nach jedem Check-in
- Individuelle Planung für Reisen, Urlaub und besondere Wochen
- Unterstützung bei Gewohnheiten, Stress-Routinen und Motivation
- Auf Wunsch Einkaufstraining im Supermarkt als Einheit vor Ort
Alle Leistungen im Vergleich
| Leistung | Start | Coaching | Premium 1:1 |
|---|---|---|---|
| Start-Call und Analyse deiner Woche | enthalten | enthalten | enthalten |
| Individueller Trainingsplan mit Kalender-Export | enthalten | enthalten | enthalten |
| Digitale Bibliothek und Live-Sprechstunde | enthalten | enthalten | enthalten |
| Ernährung | Kalorien- und Eiweißziel, Grundlagen | Persönliches Coaching mit Meal-Prep-Plan | Persönliches Coaching mit Meal-Prep-Plan |
| Check-ins | monatlich | wöchentlich | wöchentlich |
| Plan-Anpassung | alle 4 Wochen | bei Bedarf | nach jedem Check-in |
| Antwort auf Nachrichten (werktags, in der Regel) | innerhalb von 2 Werktagen | innerhalb von 24 Stunden | am selben Tag |
| Videocalls | nicht enthalten | 1 × im Monat, 30 Min. | alle 2 Wochen, 45 Min. |
| Technik-Feedback per Video | nicht enthalten | enthalten | enthalten |
| Gewohnheits-Coaching | nicht enthalten | enthalten | enthalten |
| Fortschrittsbericht alle 3 Monate | nicht enthalten | enthalten | enthalten |
| Reisen und Urlaub | Hotel-Workouts aus der Bibliothek | Reisevariante deines Plans | individuelle Planung |
| Training vor Ort | nicht enthalten | nicht enthalten | auf Wunsch 2 Einheiten pro Monat |
| Bonus bei 3 Monaten | 1 Einzelstunde vor Ort | 2 Einzelstunden vor Ort | 2 Einzelstunden vor Ort |
| Preis pro Monat | 69 € | 149 € | 289 € |
Die Bonus-Einheiten der 3-Monats-Pakete gibt es zusätzlich zu den Leistungen des Pakets. Du kannst sie innerhalb der drei Monate einlösen, eine Auszahlung ist nicht möglich. Für Termine außerhalb von Freudental gilt die Anfahrtspauschale wie bei der Einzelstunde.
Personal Training vor Ort
Lieber persönlich trainieren? In Freudental und Umgebung, etwa in Besigheim, Bietigheim-Bissingen, Sachsenheim und Ludwigsburg, komme ich zu dir, ins Studio oder wir trainieren draußen.
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Einzelstunde
60 Minuten 1:1-Training, ideal zum Ausprobieren oder für Technik-Checks.
85 € pro Stunde
Termin anfragen für eine Einzelstunde -
10er-Karte
Zehn Einheiten à 60 Minuten, flexibel einlösbar.
790 € für 10 Stunden
entspricht 79 € pro Stunde
Termin anfragen für eine 10er-Karte -
Zu zweit
60 Minuten Training für zwei Personen, zum Beispiel mit Partnerin, Partner, Freund oder Kollegin.
55 € pro Person
zusammen 110 € pro Stunde
Termin anfragen für Training zu zweit
Für Firmen
Mehr Bewegung im Arbeitsalltag für das ganze Team, bei euch im Büro oder per Video.
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Workshop „Fit am Schreibtisch“
90 Minuten für bis zu 20 Personen, bei euch im Büro oder per Video.
450 € pro Workshop
- Bewegungspausen zum Mitmachen
- Einfache Tipps für den Arbeitsplatz
- Eiweiß und Snacks im Büroalltag
- Kurze Krafteinheit ohne Geräte
- Bewegungspausen als PDF für alle
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Bewegte Pause im Team
30 Minuten gemeinsame Bewegung, wöchentlich oder nach Absprache, vor Ort oder per Video.
79 € je Termin
oder 10er-Block für 690 € (69 € je Termin)
- Mobilisation, leichte Kraftübungen und Atmung
- Ohne Umziehen, in Bürokleidung machbar
- Für alle Fitnesslevel
- Fester Termin in eurem Kalender
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Coaching für Mitarbeitende
Die Online-Pakete Start, Coaching und Premium für euer Team, mit Rechnung an die Firma.
10 % Rabatt ab 5 Personen
- Persönliche Betreuung für jede Person
- Gesundheitsdaten bleiben zwischen Coach und Mitarbeitenden
- Monatlich kündbar wie bei Einzelbuchung
- Ein Ansprechpartner für die Abrechnung
- Arbeitgeber-Zuschuss bis 50 € im Monat möglich (siehe unten)
Zuschuss vom Arbeitgeber
Arbeitgeber können ihren Beschäftigten Sachbezüge bis 50 € im Monat steuer- und sozialabgabenfrei zukommen lassen (§ 8 Abs. 2 Satz 11 EStG). Das geht auch mit meinem Coaching: Eure Firma bucht direkt bei mir oder gibt Gutscheine von mir aus, und den Rest zahlt die Person als Eigenanteil.
| Beispiel | Firma zahlt | Eigenanteil |
|---|---|---|
| Start, 69 € im Monat | 50 € | 19 € |
| Coaching, 149 € im Monat | 50 € | 99 € |
| Workshop, 450 € für 20 Personen | 22,50 € pro Person | 0 € |
Worauf eure Lohnbuchhaltung achtet:
- Der Zuschuss kommt zusätzlich zum Gehalt, nicht als Gehaltsumwandlung.
- Die 50 € sind eine Freigrenze pro Person und Monat. Andere Sachbezüge wie Tankkarten zählen mit, und schon ein Euro darüber macht den ganzen Betrag steuerpflichtig.
- Abgerechnet wird monatlich. Die 3-Monats-Pakete eignen sich dafür nicht.
- Die Firma zahlt direkt an mich oder gibt Gutscheine aus. Eine nachträgliche Erstattung von Rechnungen an die Beschäftigten gilt als Geldzahlung und ist nicht begünstigt.
Das ist eine allgemeine Information, keine Steuerberatung. Ob die Voraussetzungen bei euch erfüllt sind, prüft eure Lohnbuchhaltung. Verbindliche Sicherheit gibt eine kostenlose Anrufungsauskunft beim Betriebsstättenfinanzamt (§ 42e EStG).
Für Vereine
Athletiktraining für die ganze Mannschaft, bei euch auf dem Platz und immer abgestimmt mit dem Trainerteam. Die Preise gelten pro Mannschaft, nicht pro Spieler.
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Vorbereitungsblock
Für die Sommer- oder Wintervorbereitung, je Einheit 75 Minuten auf eurem Platz.
480 € für 6 Einheiten
oder 600 € für 8 Einheiten (75 € je Einheit)
- Eingangstest: Sprint, Sprung und Beweglichkeit
- Drills für Antritt, Richtungswechsel und Sprungkraft
- Rumpf- und Stabilitätstraining
- Abschlusstest mit Auswertung für die Mannschaft
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Saisonbegleitung
Eine feste Athletikeinheit pro Woche in eurem Trainingsfenster.
60 € je Einheit
- Aufwärm- und Athletikprogramm
- Belastung passend zum Spielplan
- Immer abgestimmt mit dem Trainerteam
- Auch für Jugendmannschaften
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Drill-Workshop fürs Trainerteam
Zwei Stunden auf dem Platz: Ihr lernt Athletik-Drills, die ihr selbst ins Training einbaut.
190 € pro Workshop
- Aufwärmprogramme für jede Trainingseinheit
- Drills für Schnelligkeit, Koordination und Stabilität
- Drill-Karten als PDF zum Weiterverwenden
- Für Trainerinnen, Trainer und Betreuer
Alle Preise sind Endpreise. Als Kleinunternehmer berechne ich keine Umsatzsteuer (§ 19 UStG). Für Termine außerhalb von Freudental berechne ich eine Anfahrtspauschale von 12 €.
So erreichst du mich
Gebucht wird nicht hier auf der Seite, sondern erst nach einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch. Such dir aus, wie du dich am liebsten meldest.
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Termin buchen
Such dir einen freien Termin für dein kostenloses Erstgespräch aus. Es dauert 30 Minuten und findet per Video statt (Mo–Fr, 9–18 Uhr).
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WhatsApp
Schreib mir kurz, worum es geht, und ich melde mich bald bei dir. Gesundheitliche Details bitte nicht über WhatsApp schicken.
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E-Mail
Du schreibst lieber eine E-Mail? Erzähl mir, was du erreichen möchtest, und ich schlage dir Termine vor.
Häufige Fragen
Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?
Wir sprechen 30 Minuten per Video über dein Ziel, deinen Alltag und deine bisherige Erfahrung. Danach bekommst du eine ehrliche Einschätzung, welches Paket zu dir passt, oder ob dir der kostenlose Startklar-Check erst einmal reicht. Das Gespräch kostet nichts und verpflichtet dich zu nichts.
Wie buche ich ein Coaching?
Nach dem Erstgespräch schicke ich dir ein Angebot per E-Mail, dazu die AGB und die Widerrufsbelehrung. Der Vertrag kommt erst zustande, wenn du das Angebot bestätigst.
Gibt es eine Mindestlaufzeit?
Nein. Monatlich gebucht kannst du jederzeit zum Ende des laufenden Monats kündigen, eine kurze E-Mail genügt. Wenn du dich gleich für drei Monate entscheidest, zahlst du rund 10 % weniger als für drei einzelne Monate und bekommst Einzelstunden vor Ort dazu. Danach läuft das Coaching monatlich weiter und bleibt monatlich kündbar.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Ich richte den Plan nach deiner Ausstattung. Das kann ein Studio sein, ein Homegym, ein paar Kurzhanteln oder auch nur dein eigenes Körpergewicht.
Wie läuft die Kommunikation ab?
Das Erstgespräch und der Start-Call laufen per Video. Für die Check-ins füllst du einen kurzen Fragebogen aus und bekommst persönliches Feedback schriftlich oder per Sprachnachricht. Videocalls sind je nach Paket dabei. Fragen zwischendurch klären wir per Nachricht.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Für den Anfang reichen 60 bis 90 Minuten pro Woche, aufgeteilt in zwei bis drei kurze Einheiten. Ich baue den Plan so, dass er in deine Woche passt. Wie viel bei dir realistisch ist, zeigt dir der Startklar-Check.
Was ist, wenn ich auf Geschäftsreise bin?
Dann trainierst du mit den Hotel- und Reise-Workouts aus der Bibliothek. Sie brauchen keine Geräte und passen in 20 Minuten. Für Restaurant, Kantine und Hotelfrühstück hilft dir der Guide für Geschäftsessen. Ab dem Paket Coaching passe ich deinen Plan auch direkt an deine Reisewoche an.
Ist das Ernährungscoaching eine Diät?
Nein. Wir suchen eine Ernährung, die zu dir passt und die du auch langfristig beibehalten kannst. Strenge Verbote gibt es dabei nicht.
Kann ich auch vor Ort trainieren?
Ja. In Freudental und Umgebung trainiere ich auf Wunsch auch persönlich mit dir, allein oder zu zweit. Sprich mich im Erstgespräch einfach darauf an.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Vor allem für Unternehmerinnen, Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte, die wenig Zeit haben. Egal ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder fortgeschritten: Wichtig ist nur, dass du regelmäßig trainieren möchtest und mir ehrlich sagst, wie es läuft.
Das Coaching ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Vorerkrankungen, Verletzungen, einer Schwangerschaft oder Essstörungen sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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Bereit für den ersten Schritt?
In 30 Minuten klären wir, ob das Coaching zu dir passt. Kostenlos, per Video und unverbindlich.